Her gün yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir? Günlük 30 dakika yürümek eklem ağrısını, kas sertliğini ve iltihabı azaltır. Yürümek akciğerlere oksijen dolaşımını artırır ve akciğer ve solunum fonksiyonlarını iyileştirir. Yürüyüşün kan şekeri seviyelerini düzenlemede koşmaktan daha faydalı olduğu gösterilmiştir. Yürüyüş yapınca vücutta neler olur? Büyük kas gruplarını çalıştırdığı için yağ yakımını hızlandırır. Sindirim sistemini düzenler ve kabızlığa iyi gelir. Yürüyüş, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olduğu için diyabet riskini azaltır. Akciğerlerdeki oksijen dolaşımını artırarak üst solunum yolu fonksiyonunun daha iyi çalışmasına katkıda bulunur. Günde kaç dakika yürüyüş yapılmalı? Çalışmalar haftada yaklaşık 20 ila 25 kilometre yürüyen insanların koşmayanlardan daha uzun yaşadığını…
Yorum Bırak