Diyetteyken ara öğün olarak ne yenir? Ara öğün önerilerimiz: 1 kutu yağsız süt ve 1 adet taze meyve. Kuru üzüm ve nohut. 1 adet havuç. Hafif peynirli ve doğranmış sebzeli tam buğday ekmeği. Yulaf ezmesi ve yoğurt. 3 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz. 1 kutu meyveli yoğurt ve 10 adet fındık. Ara öğünde ne tok tutar? Protein açısından zengin yiyecekleri seçin: Çoğu atıştırmalık çok fazla yağ ve şeker içerir, ancak az protein içerir. Protein açısından zengin yiyecekler (süt ve süt ürünleri, ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar, tam tahıllar) daha fazla besin içerir ve sizi daha uzun süre tok…
Yorum Bırak